Нандамури Тарака Ратна, славниот актер на телугу киното и внук на легендарниот Н.Т. Рама Рао, доживеа срцев удар додека беше на падијатра а почина во Бенгалуру вчера на 18th Февруари 2023. Имаше само 39 години, само неколку дена помалку од неговите 40th роденден
Во последно време имаше неколку случаи на прерана смрт на познати личности поради срцев удар/срцев удар. На пример, Пунет Рајкумар (46 години) од каннадското кино, ТВ актерот Сидарт Шукла (40 години), ѕвездениот комичар Раџу Сривастав (58), ТВ актерот Дипеш Бан (41) - сите тие беа познати личности, средовечни и теретана ентузијасти. Да не коментирам за овие конкретни случаи, но дали има некаква шема или врски?
Често слушаме за притисок врз перформансите или стрес со кој се соочуваат познатите личности. Очигледно е барањето за одржување на младешкиот изглед и мускулестата, атлетска градба. Не е ни чудо што редовните тренинзи стануваат императив за нив, што ги прави ентузијасти во теретана, особено љубителите на храна кои одат во теретана за согорување калории. Ништо не е во ред досега, освен свесноста за основите на работата на биолошката машина што ја имаме сите.
Секогаш е корисно да се повикуваме на упатството за употреба на која било машина што ја користиме, особено со оглед на тоа што самите сме сложена биолошка машина. Здравјето и животот едноставно значат ако деловите на машината (кои се трошат со текот на времето што ги прави помалку ефикасни) работат непречено во тандем со другите делови.
Оваа машина наречена „тело“ се напојува од мотор, сет за пумпање, кој ги снабдува основните работи до клетките преку мрежа на цевководи низ телото. Овој комплет за пумпање почнува да работи многу пред нашето раѓање и никогаш не престанува додека не сме живи. Непотребно е да се каже дека и ова е предмет на редовно абење и кинење како и секој дел од машината според природата на природата. Со текот на времето, особено по четириесеттите, ефикасноста на овој комплет за пумпање постепено се намалува. Мрежата на цевководи, исто така, претрпува намалување на ефикасноста поради несаканите внатрешни наслаги и блокади (исто како во цевките за мијалник во кујната или наслагите на тиња во каналите и реките), особено тесните што ги снабдуваат ќелиите на самата пумпа. Затоа, здравиот разум налага како што пумпата се поставува и цевководите стареат, се помалку и помалку оптоварување треба да му се дава за непречено функционирање.
Меѓутоа, обично се случува токму спротивното - комплетот за пумпање завршува со преоптоварување и преоптоварување бидејќи пумпата и цевководите стануваат помалку ефикасни со возраста. Не е ни чудо, тоа не успева или застанува на средина на моменти. Дебелината по прекумерно хранење (трошење повеќе калории отколку што е потребно) е една од клучните причини за зголеменото оптоварување на моторот за пумпање бидејќи повеќе клетки треба да се хранат и да се снабдуваат со кислород отколку ситуацијата со нормална тежина. Премногу ревносните тренинзи на љубителите на теретана за согорување калории или за тонирање на мускулите, на сличен начин, ставаат непотребно дополнително оптоварување. Но, најпроблематичното и најопасно е незнаењето за моменталната состојба на наслаги и блокадите во тесните цевководи што го снабдуваат самиот комплет пумпа (што ние го нарекуваме коронарни артерии). Тоа е во оваа ситуација кога моторите на пумпата обично откажуваат поради преоптоварување (и доаѓа смрт) бидејќи соодветна количина храна и кислород не успеваат да стигнат до ќелиите на комплетот на пумпата поради стеснети или блокирани цевководи.
Одржување нормална телесна тежина, јадење помалку, контролирање на тежината со намалување на внесот на храна (луѓето умираат од последиците од прејадување), велејќи им не на шеќерот и слатките, намалување на внесот на ориз, компири и пченица (просото се многу подобри како жито од храна), завршување на последното оброк пред зајдисонце, повремен пост, итн се некои начини за одржување на добро здравје. Ако сте средовечни, важно е да знаете за статусот на блокадите во коронарните артерии пред да размислите за вежби со висок интензитет и сериозни тренинзи. Физичката активност е добра, но важно е да ги знаете границите на вашата машина.
Умереноста е мантра. Нема потреба од преголема физичка активност. Да се биде здрав значи нормални граници на телесна тежина, шеќер во крвта, БП, липиден профил итн. (не шест пакети и супер затегнати мускули).
***
